Yb
Ig
Vk

ЙОГА ДОМА С НУЛЯ

Занимайтесь йогой дома в комфортном для себя режиме и будьте здоровыми, красивыми и наполненными внутренним спокойствием.
ЧТО ДАЕТ ЙОГА?
01. Гибкое и сильное тело эффективно сопротивляется болезням, в том числе вирусам.
02. Йога учит сохранять спокойствие и удовлетворенность даже в сложных ситуациях.
03. Йога помогает чувствовать себя счастливым всегда!
О Преподавателе
• Организатор курсов международного учителя Андрея Лаппа
Соавтор книги по йоге "Универсальная Висама Вритти Мандала Йога»
• В процессе написания книги "Шавасана - главная поза Йоги»
• Автор семинаров и курсов по Йоге
• Прошла обучение по внешним и внутренним практикам Универсальной Йоги
• Обучалась в Институте Йогатерапии у Артёма Фролова, диплом йогатерапевта
• Прошла обучение в Индии и Непале
• 17 лет преподавания йоги и йогатерапии
• Золотой сертификат Американского Йога Альянса 500 часов
• Коренной Гуру — Андрей Лаппа
• С 2011 года является ведущим преподавателем Международной Академии Универсальной Йоги Андрея Лаппа, а также основателем и руководителем студии йоги «Мантра».
17 лет
практики йоги
Вероника
Криницкая
12 лет
преподавания
3 полноценных практики
63 урока
21 модуль
Задания в конце каждого модуля
Длительность урока от 5 до 15 минут
На курсе
Вас ждет:
Всего за 2
месяца
Вы освоите информацию, которая изучается годами — для себя в прикладном варианте.
А уже сейчас вы можете бесплатно скачать видео с упражнениями на расслабление шеи и плеч.
Программа Курса
21 модуль на 2 месяца
Что такое Йога кратко и что в неё входит в целом
Из чего состоит здоровый образ жизни и как Йога способствует его поддержанию
Теория с выполнением заданий «Правильные расстановки тела в практике Йоги»
Йога — древняя или новая?
Распорядок дня, рекомендации. Как сделать Йогу ежедневной практикой, удобство и вдохновение. Музыка для Йоги.
Теория с выполнением заданий «Сильные и крепкие суставы» (замки)
Какие есть правила йоги?
С чего мы начинаем свой день?
Изучаем брюшные манипуляции: горловой замок, дыхание рёбрами.
01. Модуль
02. Модуль
03. Модуль
Видео «Йогатерапия»
Видео «Йога для начинающих»
Видео «Йога усложнённого уровня»
Знакомство и рекомендации к практике йоги
Йога одна или разная? Виды и стили Йоги.
Как подготовиться к практике йоги?
Продолжаем изучать брюшные манипуляции: изучаем корневой замок и «вакуум живота».
Какие существуют жизненные энергии с точки зрения Йоги и как они на нас влияют.
Как питание влияет на состояние жизненной энергии внутри нас.
Изучаем дыхательные техники, которые быстро могут успокоить.
Почему Йоги такие спокойные и как Йога влияет на нервную систему?
Когда заниматься Йогой и какая разница во времени выполнении практик?
Продолжаем изучать брюшные манипуляции: изучаем «вакуум» и разные мышцы живота, самомассаж.
Какие есть органы восприятия и как при помощи питания и Йоги можно на них влиять.
Рекомендации по питанию (образу питания). Вкусный и полезный рецепт.
Изучаем дыхательные техники, которые могут нас взбодрить.
Что там с чакрами? Они правда существуют? И что?
Как правильно дышать в жизни и во время практики Йоги.
Изучаем техники, которые могут вылечить боль в плечах и шее.
Как правильно спать и как подготовиться ко сну. Что такое йогический сон? Йога-Нидра.
Какие существуют виды практик йоги: силовой и гибкостной тренинг, йогатерапия, динамический, статический. Какой выбрать?
Солнечное приветствие — самая известная практика йоги. Изучаем и выполняем.
04. Модуль
07. Модуль
05. Модуль
08. Модуль
06. Модуль
09. Модуль
Что почитать и чем вдохновиться.
Солнечное приветствие. Что это за практика? Откуда она? Какие ещё существуют виды приветствий и творческие варианты разминок.
Продолжаем изучение солнечного приветствия и делаем усложненные варианты.
Как заниматься и заниматься ли во время и после болезни?
Продолжаем изучать медитацию. В чем разница между религиозной и светской медитацией?
Изучаем концентрацию на внутреннем объекте — дыхании.
Можно ли совмещать Йогу с другими видами тренинга/баней и как часто можно заниматься?
Какие существуют аутентичные виды практик и зачем они нужны? Немного о возвышенном.
Выполняем солнечное приветствие в ритме дыхания.
Модуль 14
Что делать, если не хочется заниматься? Как себя мотивировать? Где черпать вдохновение?
Поговорим о счастье.
Практика любящей доброты к себе.
Есть или не есть до/после практики Йоги?
Что такое медитация?
Изучаем концентрацию на внешнем объекте.
Что такое прогресс в практике Йоги.
Йогическое накопление энергии.
Практика любящей доброты полная.
10. Модуль
13. Модуль
11. Модуль
14. Модуль
12. Модуль
15. Модуль
Практика Йоги для людей старшего возраста: в каком возрасте можно начинать, какие особенности практики.
Какие есть способы останавливать ум и нужно ли это?
Практика наблюдения за состоянием ума.
Йога и религия: почему йоги не уходят босыми в Тибет.
Как заниматься йогой во время беременности.
Изучение вариантов поз для медитации.
Бережное отношение к себе и к этому телу. Что даёт самонаблюдение?
Что значит «пребывать в своей собственной сущности»?
Что такое очистительные техники йоги? Когда и как их выполнять?
Что ещё есть, кроме тела? Что-то большее, нежели только «оболочка еды».
Йога и материнство. Как заниматься йогой, когда у тебя дети.
Накопление энергии, выполняем практику «Трёх замков»
Что такое Карма?
Как видеть взаимосвязь явлений.
Рассказ про очистительную технику «жест раковины».
Что мы можем сделать самое лучшее для себя и для других?
Ом-чантинг и Мантры: нужно ли петь Мантры? На каком языке?
Изучаем Мантру «ОМ»
16. Модуль
19. Модуль
17. Модуль
20. Модуль
18. Модуль
21. Модуль
Yb
Ig
Vk
За 2 месяца вы:
01. Начнёте регулярно заниматься йогой
02. Освоите самые нужные техники йоги для здоровья и красоты
03. Вдохновитесь вести здоровый образ жизни
04. Отрегулируете режим дня, питание и сон
Почему нужно выбрать курс
«Йога дома с нуля»?
Преимущества
Курса
• Онлайн-платформа
Все уроки выложены на учебной платформе и доступны в любое время из личного кабинета ученика
Мобильность
Уроки можно смотреть с телефона или на компьютере
• Домашние задания
К каждому модулю есть домашнее задание, которые проверяют кураторы курса
Уроки в записи
Вы проходите обучение в комфортном темпе и можете пересматривать уроки в любое время.
• Практика
В курсе есть три полноценные практики, а также дополнительные практики для разминки, которые можете сразу выполнять дома
Мотивация
Кураторы будут поддерживать вас в течение всего курса, комментировать домашние задания и помогут пройти весь курс до конца
• Поддержка после курса
Ученики получают кураторскую поддержку в течение 6 месяцев после курса
Концентрация пользы
Все уроки содержат самую важную часть информации, без воды. Каждую тему вы сможете дополнительно изучить самостоятельно, раскрывая йогу как безграничную сферу знаний
Этот курс для всех, особенно для новичков! В нём есть всё о здоровье и красоте с точки зрения йоги и самые главные йогические методы на простом и доступном языке.
Я собрала в курсе все важные техники, чтобы вы занимались дома, вдохновлялись и были довольны собой и жизнью.
Вероника Криницкая, NikaYoga
ЙОГА ДОМА С НУЛЯ 2025
ЙОГА ДОМА С НУЛЯ 2025
ЙОГА ДОМА С НУЛЯ 2025
ЙОГА ДОМА С НУЛЯ 2025
ЙОГА ДОМА С НУЛЯ 2025
ЙОГА ДОМА С НУЛЯ 2025
Система
мотивации
Для гарантированного эффекта от курса

нужно обязательно проходить домашние задания.
Если задание не сделано,
следующий урок не открывается
На каждое задание даётся
по 3 дня
Почитайте отзывы
о занятиях
Тарифы
курса
Базовый
можно в рассрочку
на 3-4 месяца
14 900
  • ✓ Обучение в течение 2 месяцев
  • ✓ 21 модуль, 63 урока
  • ✓ Доступ ко всем видео на 6 месяцев
  • ✓ Проверка домашних заданий
  • ✓ Участие в общем чате с поддержкой кураторов
  • Сертификат об успешном окончании курса
Оплатить тариф
Платинум
можно в рассрочку
на 3-4 месяца
21 900
  • ✓ Обучение в течение 2 месяцев
  • ✓ 21 модуль, 63 урока
  • ✓ Доступ ко всем видео на 6 месяцев
  • ✓ Проверка домашних заданий
  • ✓ Участие в общем чате с поддержкой кураторов
  • Персональный чат с куратором
  • 3 живые online встречи с Вероникой Криницкой и ответами на вопросы
  • 2 VIP онлайн-встречи в группе
  • Бонусное видео «Принципы йогического питания»
  • Бонусное видео «Движения-связки в практике Йоги»
  • Сертификат об успешном окончании курса
Оплатить тариф